Danke für den Link, ich habe gerade einmal kurz drübergeschaut.

Mir fehlt ein Aspekt bei der Bewältigung von Angst, die eine, einfache, aber trotzdem entscheidende Rolle spielt, wie ich finde. Egal ob bei Angst oder anderer Anspannung...

Die Atmung!

Wenn ich Angst oder Anspannung bei mir bemerke, kann ich gleichzeitig feststellen, dass ich automatisch den Atem anhalte. Ich zwinge mich dann bewusst tief ein und auszuatmen und mich darauf zu konzentrieren, mir hilft alleine das schon enorm, wieder in die Gegenwart zu kommen und ruhiger zu werden...
(Wobei ich generell die Veranlagung habe ständig die Luft anzuhalten und falsch zu atmen...)